【スピリチュアル起業家必見】EFTタッピングで心と体のバランスを整える方法とは？

・・・・・あなたは、
EFTタッピングを知っていますか？

EFTタッピングとは、
特定のポイント（ツボ）を
指でタッピングしながら、

自分の感情や思い込みと向き合うことで、
心身とバランスと整える方法のことです。

今回は、
EFTタッピングの基本的なやり方と
効果的な使い方を紹介しますね^^

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EFTタッピングの基本的なやり方

それでは早速、
EFTタッピングのやり方を
説明していきますね！

効果的なEFTタッピングのためには、
準備がとても大切です。

その準備段階からステップ形式で
1つずつ解説しますので、
ぜひ参考にしてください^^

一度やり方を覚えてしまえば、
自分でサクサクと
EFTタッピングを使えるはずです！

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ステップ1：感情を整理する

EFTタッピングを行う前に、
自分のなかにあるネガティブな感情や
解決したい問題などを明確にします。

要は、ゴールを設定する作業です。

どうしても、
自分のなかにあるネガティブな感情や
問題がわからない、

もしくは、整理できない場合は
紙に書き出してみるのがおすすめ。

そうやって、
EFTタッピングのゴールを
設定しておきましょう！

ステップ2：感情や問題を評価する

感情を整理したら、
その感情や問題に対して

「自分がどれくらい
苦しんでいるのか」

を「0から10」までの数字で
評価してみてください。

この工程のことを、
Subjective Units of Distressと言い、
略してSUDと呼びます。

0はまったく苦しくないことを示し、
10は最も苦しいことを示します。

これはEFTタッピングの
ゴールの難易度を決めるみたいな感じで、
とても重要ですからやってくださいね！

ステップ3：セットアップフレーズを決める

自分の感情を整理し、
評価することができたら、

次にやることは、
セットアップフレーズを
設定することです。

たとえば、いまあなたは
スピリチュアル起業がうまくいかなくて
悩んでいるとします・・・・

それだったら多くの場合が

「いまはスピリチュアル起業が
うまくいかなくて不安だけど、
軌道に乗って安定したらいいな」

と感じるでしょう。

これがセットアップフレーズとなります。

つまり、

• 「何に困っている／悩んでいるのか」
• 「そのことに対してどう思っているのか」
• 「それがこんな状態になったらいいな」

を足したものが
セットアップフレーズです！

ステップ4：タッピング中に使う言葉を決める

セットアップフレーズとは別に
「タッピング中に使う言葉」を決めます。

このときポイントになるのは、
「状況を把握すること」と「理想の状態」を
書き出していくことですね。

──状況の把握

自分がいま感じている感情や
悩みなどを書き出します。

たとえば、

• 「悲しい」
• 「イライラする」
• 「苦しい」
• 「寂しい」
• 「悔しい」
• 「腹が立つ」

などなど・・・・

──理想の状態

理想の状態というのは、
問題が解決している状態だったり、
目指す目標のことを指しています。

たとえば、

• 「自分の状況を受け入れます」
• 「この問題がなくなって気持ちが軽くなる」
• 「問題意識をを感じなくなっている」

などなど・・・・

あなたはスピリチュアル起業が
うまくいかなくて悩んでいるなら、

いまの状況としては、
「イライラする」「悔しい」「腹が立つ」
という状況かと思います。

理想の状態は
「スピリチュアル起業が上手くいって気持ちが軽くなる」
などになるかと思います。

また、フレーズは
自分の感じていることや思っていることを
素直に表現することが大切です。

自分の感情を出していくことは
怖い人もいるかもしれませんが、
安心して吐き出してくださいね^^

実践

ここまでできたら、
EFTタッピングをします！

まずは、事前準備で決めた
セットアップフレーズを言います。

セットアップフレーズを言うときは、
目を閉じて鎖骨の下あたりをさすりながら、
自分のいまの状況を感じてください・・・

セットアップフレーズを
言い終わったら、
次はタッピングです。

タッピングする箇所は以下の通り。

順番にトントンと
タッピングしていきましょう！

1. 頭頂部
2. 眉の間
3. 目尻
4. 下まぶた
5. 鼻の下
6. 顎
7. 胸のあたり
8. 脇の下

1から8の順番に
指や手のひらを使って
タッピングしていきます。

タッピングするツボは、
左右どちらでもOK。

1から8までを1セットだとすると、
合計で4セットほど行いましょう。

1・2セットは、
いまの自分の状況を唱えながら
タッピングしていって、

3・4セットは、
いまの状況が改善し理想の状態になっていく、
と唱えながらタッピングします。

4セット終わったら、
もう一度SUDを評価してみましょう。

そして、SUDが0に近くなるまで
これを繰り返してみましょう！

タッピングする回数に制限はなく、
納得いくまで行って大丈夫です。

EFTタッピングの効果的な活用シーンとポイント

でも、具体的にどんなシーンで
EFTタッピングができるかがわからないと
活用しようがないですよね・・・・

そこでここでは、
効果的な活用方法について
解説していきますね^^

あと、そんなEFTタッピングを
効果的に活用するための
ヒントについても解説しますね！

ここを読むことによって、
より効果的なEFTタッピングが
できるようになるでしょう。

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活用シーン：悩みを解決してみよう！

EFTタッピングを使って
悩みなどを
解決してみましょう！

解決できる問題や悩みは
さまざまなものがあります。

ストレスや不安、
恐怖、トラウマなどのネガティブな感情を
解消するために使ったり、

自信のなさや自己否定、
自己肯定感のなさなどの
自己イメージの改善にも効果的です。

また、お金や仕事、人間関係などの悩み、
食べ過ぎや煙草、買い物などの習慣や依存の解消にも
かなり効果的だと言われています。

あ、あと、頭痛や胃痛、腹痛など
日常に起きやすい身体的な不調の改善にも
役立つと言われていますよ^^

ポイント①：効果的なマインドセットとは？

EFTタッピングを実践するにあたり、
マインドセットがとても重要です。

つまり、どんな姿勢で
EFTタッピングを活用するかで
効果が全然違ってくるのです！

そのためのに最も需要なのが、
自分の感情や問題に
素直に向き合うことですね。

自分のネガティブな状態を否定せず、
受け入れてることが大切で、

そのうえで、
ポジティブな変化や解放を
望むのがポイント^^

また、もちろんですが、
EFTタッピングを楽しんで行うことも
とても重要なマインドセットですよ！

ポイント②：EFTタッピングを習慣化するコツ

EFTタッピングは、習慣的に行うことで
より効果を得ることができます^^

EFTタッピングを習慣化するコツは、
毎日決まった時間にタッピングを行うこと。

あとは、自分のなかで
気になる感情や問題が出てきたら
すぐにタッピングを行うことも大切。

また、前回タッピングしたときの
効果や感覚を記録しておくと
効果を実感しやすくなるので、

どんどんEFTタッピングに対して
前向きな気持ちになれて、
習慣化しやすくなりますよ^^

EFTタッピングの事例

それでは最後に、
実際にEFTタッピングが活用される
事例について解説していきましょう。

ここで紹介するように、
EFTタッピングはさまざまなシーンで
活躍してくれる技術です。

一度身につけてしまえば、
あなたの人生における
強力な仲間になってくれるはず。

ぜひ、EFTタッピングを身につけて
少しラクに人生を進めましょう！

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活用事例①：PTSDの改善

心的外傷後ストレス障害と呼ばれる
PTSDの治療として、

EFTタッピングを
導入することがあります。

研究結果では、
継続的にEFTタッピングを行うことで、
1ヶ月以内にストレスレベルが低下し、

半分以上の被験者が
PTSDが改善したという
データが出ているそう。

信じられないような成果ですが、
実際のデータだそうです。

であるのであれば、
EFTタッピングはこれかかなり
注目を集めそうですよね^^

活用事例②：不安症の改善

不安症にも、
EFTタッピングは有効だそう。

EFTタッピングを行うことで
大幅に不安を軽減し、

不安障害やあがり症などを
抱えている人に
効果があると報告されています。

もちろん、EFTタッピングが
根本解決につながるかといわれれば
そうではないかもしれませんが、

ずっと症状を抱えているよりも
和らいだほうがいいので、
ぜひ活用してみてくださいね^^

活用事例③：ダイエットと身体能力向上

実は、EFTタッピングは
ダイエットにも効果的です！

それと同時に、
抑うつ症状も軽減させることも
報告されているみたいです。

また、身体能力を向上させる
効果があることから、

スポーツ選手もEFTタッピングを
活用する事例が増えています。

このようにして、
EFTタッピングはさまざまなシーンで
活用されているものなのです^^