【え…嘘でしょ？】感謝の習慣がもたらす驚きのパワーとは？｜感謝を通じて成功を手に入れよう！

こんにちは！

今日は、僕たちが何気なく使っている
「ありがとう」という言葉に
秘められた驚くべきパワーを紹介します！

実は、この小さな言葉には
人生を大きく変える力があるんです。

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この電子書籍にもまた、
人生をガラッと変えてしまうほどの
知識を詰め込んでおきました！

感謝の習慣とは？日常生活に溶け込ませる方法

感謝の習慣とは、
日々の生活のなかで意識的に
感謝の気持ちを持ち、

それを表現することです。

簡単そうで、実は奥が深いんです。

感謝することなんてないと思いがちですが、
実は僕たちの周りには感謝の種が、
たくさん散らばっていますからね^^

たとえば・・・・

• 朝起きたら、新しい1日を迎えられたことに感謝
• 食事の前に、食べ物や作ってくれた人に感謝
• 仕事に行く途中、安全に通勤できることに感謝
• 仕事中、同僚や顧客との良好な関係に感謝
• 帰宅時、家族や家庭がある幸せに感謝
• 寝る前に、その日あった良いことを3つ挙げて感謝

また、日本人の多くは
「ありがとう」の代わりに
「すみません」と言いがち。

電車で席を譲ってもらったときなど、
多くの人は「すみません」と言いますが、

これを「ありがとうございます」に変えるだけで、
会話の雰囲気がガラッと変わります！

相手も嬉しい気持ちになり、
その場の空気が明るくなるんです^^

感謝の習慣がもたらす5つの驚きの効果

さて、実際にそんな感謝の習慣で
そんな効果があるのかをお伝えしましょう！

明るい気持ちになるだけじゃなくて、
こんな効果もあるんですよ・・・・^^

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ストレスと不安を軽減

感謝の習慣は、心理学的にも
ストレスや不安を減らす効果があると
証明されているみたい！

「ありがとう」と言うと、
脳内で幸せホルモンと呼ばれる

• ドーパミン
• セロトニン

が分泌されるんです。

これらのホルモンは、
ストレスや不安を軽減し、
幸福感を高めます！

実際、僕も感謝の習慣を始めてから、
以前よりもストレスに強くなった気がします。

小さなことで悩むことが減り、
前向きに考えられてますね^^

免疫力アップで健康に

信じられないかもしれませんが、
感謝は体の免疫システムも
活性化させてくれるそうです！

心拍数や血圧が安定し、
病気にかかりにくくなるんだとか。

アメリカの研究では、
毎日感謝の気持ちを表現するグループは、
そうでないグループと比べて、

風邪などの症状が
30%も少なかったという
結果が出ています。

さらに驚くべきことに、
感謝の気持ちを持つことで、

細胞の老化を防ぐ
テロメアという部分が長く保たれる
という研究結果もあります。

つまり、感謝は若さの
秘訣でもあるんですね^^

人間関係を良好に

感謝の習慣は、
周りの人との関係を改善します！

感謝の気持ちを伝えることで、
相手との絆が深まり、
信頼関係が築きやすくなるんです。

これは、オキシトシンという
「愛情ホルモン」の分泌が
増えるためだと言われています。

これは、スピリチュアル仕事にする
起業家にとっては特に重要です。

クライアントとの良好な関係は、
ビジネスの成功に直結しますからね^^

創造性と生産性の向上

感謝の習慣は、仕事の面でも
大きな効果をもたらします。

感謝の気持ちを持つことで、
脳が前向きな状態になり、
創造性が高まるからです！

また、感謝することで自己肯定感が高まり、
自信を持って仕事に取り組めます。

僕自身、感謝の習慣を始めてから、
アイデアが湧きやすくなり、
仕事の効率も上がっている気がします！

幸福感の増大

感謝の習慣は、
総合的な幸福感を高める
効果があります。

毎日感謝の気持ちを持つことで、
人生の満足度が上がり、
ポジティブな感情が増えるんですね！

大学の研究では、
感謝の日記をつけるグループは、
そうでないグループと比べて、

人生の満足度が
25%も高かったそうですよ^^

僕も、感謝の習慣を始めてから、
日々の小さな幸せに
気づけるようになりました。

• 朝日の美しさ
• 家族との会話
• 美味しい食事

以前は当たり前すぎて
気づかなかった幸せを
実感できるようになったんです^^

感謝の習慣を身につける5つの実践法

では、どうやってその感謝の習慣を
身につければいいのか？

ここでは、
感謝の習慣の5つの実践方法を
紹介していきますよ〜！

実際にチャレンジしてみてください^^

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感謝日記をつける

毎晩寝る前に、
その日感謝したことを
3つ書き出すんです。

始めは大変かもしれませんが、
続けるうちに自然と感謝の気持ちが
湧いてくるようになりますよ^^

僕の場合、
スマホのメモアプリを使って
感謝日記をつけています。

寝る前のたった5分で、
その日の出来事を振り返り、

感謝の気持ちを
再確認できるんです。

「今日も無事に仕事を終えられたことに感謝」
「友人からの励ましの言葉に感謝」
「美味しい夕食が食べられたことに感謝」

なんでもいいので、
感謝日記をつけてみましょう！

感謝の写真を飾る

感謝したい人や物の写真を、
目につきやすい場所に飾りましょう。

その写真を見るたびに
「ありがとう」
と心の中で唱えるんです。

たとえば、作業デスクに
家族の写真を置くとか。

仕事で行き詰まったときも、
その写真を見て

「家族のためにがんばろう」

と思えるんです。

また、スマホの待ち受け画面を
感謝したい人や物の写真にするのも
かなり効果的ですよ^^

感謝のメッセージを送る

週に1回、誰かに
感謝のメッセージを
送ってみましょう！

LINEでも、手紙でも構いません。

「いつもありがとう」の一言で、
相手との関係がグッと深まります。

僕の友達には毎週日曜日に、
その週お世話になった人に
感謝のメッセージを送る人がいます。

最初は照れくさかったそうですが、
相手の反応が予想以上に良く、
今では楽しみの一つになっているんだとか！

感謝のメディテーション

朝起きたら、5分間ほど
感謝のメディテーションを
してみましょう。

静かな場所で目を閉じ、
深呼吸をしながら、
感謝したいことを心の中で唱えます。

「健康であることに感謝」
「家族がいることに感謝」
「仕事があることに感謝」

という感じで、
3つのことに対して感謝の気持ちを込めて
メディテーションをしてみてください。

これによって、一日を
前向きな気持ちでスタートできます^^

感謝の行動を起こす

感謝の気持ちを
行動で示すことも大切です。

たとえば、
いつもお世話になっている人に
プレゼントを贈ったり、

地域のボランティア活動に
参加したりするのもGOOD！

僕の場合、ビーチクリーン関連の
事業のオーナーだったりします。

きれいな環境で
過ごせることへの感謝の気持ちを、
行動で示しているんです。

こういった活動を通じて、
地域の人々とのつながりも深まり、
より良い人間関係になりました^^

感謝の習慣を続けるための5つのコツ

さて、そんな感謝の習慣ですが
続けられなかったら
なかなか効果が出ません。

ということで、
感謝の習慣を続けるための
コツを紹介しますね^^

実践して、
感謝の習慣を続けられるよう
やっていきましょ！

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具体的に感謝する

「家族に感謝」ではなく、
「朝ごはんを作ってくれた妻に感謝」
みたいに具体的に感謝しましょう。

具体的であればあるほど、
感謝の気持ちが強くなります！

それ以外にも、
「今日も仕事ができて感謝」ではなく、

「今日のプレゼンで
同僚が助けてくれたことに感謝」

というように、具体的な出来事や
人を思い浮かべながら
感謝するのが効果的です^^

新しいことに感謝する

毎日同じことに感謝するのではなく、
新しい発見に感謝することも大切です。

「今日は空がきれいだったな、ありがとう」

など、日々の小さな幸せに
気づく習慣をつけましょう！

たとえば、普段何気なく
通っている道で見つけた新しい花、
久しぶりに会った友人との会話、

あとは、
初めて挑戦した料理の味など、

日常の中にある新鮮な体験に
目を向けてみてください^^

新しい発見に感謝することで、
人生がより豊かに
感じられるようになりますからね！

継続は力なり

感謝の習慣は、その名の通り
習慣化することが大切です！

毎日続けることで、
自分の心や行動に変化が起きていくのを
実感できるはずですからね^^

最初は難しく感じるかもしれませんが、
21日間続けることで
習慣化されると言われています。

カレンダーにチェックを入れたり、
スマホにリマインダーを設定したりして、
毎日の感謝を忘れないようにしましょう^^

感謝を表現する方法を増やす

言葉で伝える以外にも、
感謝を表現する方法は
たくさんあります。

• 笑顔
• 握手
• ハグ
• お辞儀
• プレゼント
• 手紙

など、いろんな方法を試してみましょう。

僕の場合、クライアントへの
感謝を伝えるときは、

言葉だけでなく、
ときにはお茶やお菓子を用意したり、

スタッフを雇っていたときは、
手紙を書いて渡す
なんてこともしてましたね！

相手の性格や状況に合わせて、
最適な感謝の表現方法を選ぶことで、
より深い絆を築くことができます^^

困難な状況でも感謝を見つける

辛いときや困難な状況でも、
感謝できることを探す
習慣をつけてください。

これは簡単ではありませんが、
最も価値のある実践です。

・・・・たとえば、
仕事で大きな失敗をしたとき。

そんなときは。
「この経験から学べることに感謝しよう」
と考えてみる。

病気になったとき、
「健康の大切さに気づかせてくれてありがとう」
と思ってみる。

こういった姿勢が、
困難を乗り越える力を
与えてくれます^^